Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя Клиника Александрия: klinikaaleksandria.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 668591 зарегистрирован более 1 года назад

Клиника Александрия

она же клиника Александрия по 11-11-2014
популярность:
116818 место -21↓
рейтинг 1 ?
Портрет заполнен на 56%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 0
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 0

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

Как и зачем спать правильно?

  11.04.2016 в 17:17   20  

Как и зачем спать правильно?
Просмотреть или сохранить оригинал: Как и зачем спать правильно?

Уверена, я вас удивлю, рассказав сейчас несколько новых открытий про то, как важен сон.
В основном все мы считаем, что сон нам для того, чтобы отдыхать для восстановления сил.
А вот совсем недавно я наткнулась на статью, где рассказывается об уникальных исследованиях, в ходе которых было установлено влияние количества и качества сна на аппетит!

1.Оказалось, недостаток сна приводит к перееданию! ПОЧЕМУ? Что касается мужчин, недостаточный сон приводит к повышению уровня гормона, повышающего аппетит (грелин). У женщин недосыпание никак не влияет на грелин, но при этом недосып снижает уровни гормона, подавляющего аппетит,- в результате мы все равно приходим к аналогичному исходу -- начинаем больше есть.

2.Качество сна влияет на уровень еще одного гормона -лептина. Это открытие просто "бомба"! Оказывается наши жировые клетки не просто склад запасов калорий, они вырабатывают гормон лептин, открытие которого сделало буквально переворот в медицине: оказывается лептин решает, будет ли у нас в конечном счете большой живот или нет. Этот гормон оказывает мощнейший эффект на наши эмоции и поведение. Исследование 2004 года, которое считается эпохальным, показало, что у людей с 20%?-ным снижением уровня лептина чувство голода и аппетит увеличивались на 24%, вследствие чего они употребляли в пищу продукты с высоким содержанием калорий и углеводов: сладости, продукты, содержащие крахмал. Что же послужило причиной такого падения уровня лептина? Недостаток сна!!!

3.Недосып приводит к диабету! потому что недостаток сна это стресс . Неделя недосыпа приводит к поломкам в эндокринной системе ,в частности снижает чувствительность клеток к инсулину.

4. У тех кто мало спит т.е недополучает темноту и тишину , риск развития рака вдвое выше и среди них много тех кто склонен к депрессиям.

5.Оказывается есть Всемирный конгресс медицины сна. Умные люди говорят: Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека -- 7,5 -- 9 часов. Оптимальное время засыпания от 5 до 30 минут. Когда человек лег в постель и засыпает ранее, чем через 5 минут -- это говорит о значительном утомлении и острой потребности во сне. Засыпание более, чем через пол часа свидетельствует двух вещах: о том, что спать еще рано или что человек испытывает значительный стресс и не может расслабиться.

Есть над чем поразмышлять ... Попробуем сегодня пораньше закончить все дела и лечь спать вовремя?