Клиника Александрия

1. Вы регулярно не высыпаетесь.

Регулярный недосып выматывает самого сильного и здорового человека. Если у Вас нет времени на ежедневный полноценный сон, позволяйте себе выспаться хотя бы раз в неделю. Создайте все условия для сна, отключите телефон, попросите близких не беспокоить вас, позвольте себе понежиться в постели некоторое время после пробуждения. Перед сном не смотрите телевизор, лучше почитайте книгу.

2. Вам не хватает витаминов.

Неправильное, несбалансированное питание приводит к дефициту витаминов, что может вызвать плохое самочувствие, усталость, отсутствие внимания и другие проблемы. В таком состоянии невозможно ни полноценно работать, ни уделять внимание своим близким. Выход тут один - нормализуйте свое питание, хотя бы раз в день ешьте свежие овощи и фрукты, задумайтесь о выборе мультивитаминного комплекса. Правильный режим питания увеличит эффективность и даст Вам больше энергии для новых свершений.

3. Вам не хватает солнечного света.

Выезжая в отпуск в теплые страны, Вы наверняка замечали, что их население кажется дружелюбным, общительным и жизнерадостным. Это не случайно - и дело здесь не только в культуре или клиентском сервисе. Нехватка солнечного света вызывает дефицит витамина D - поэтому офисные сотрудники часто жалуются на упадок сил, депрессию, испытывают недомогание. Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, например в обеденный перерыв, в выходные попробуйте выбраться на природу, просто подойдите к окну и откройте жалюзи.

4. Вы мало времени проводите на свежем воздухе.

Нехватка кислорода снижает эффективность мозговой деятельности, вызывает усталость, головную боль. Не случайно в детских садах и школах так следят за регулярным проветриванием классов. Старайтесь проветривать помещение хотя бы перед работой и в обеденный перерыв, совершайте получасовые прогулки, выезды на природу в выходные.

5. Вы мало двигаетесь.

Малоподвижный образ жизни вызывает гиподинамию - «болезнь цивилизации». Слабнут мышцы, недостаточно снабжаются кислородом внутренние органы, развиваются болезни позвоночника, суставов, растет вес. Все это не прибавит вам здоровья. Парадоксально, но при малоподвижном образе жизни усталость накапливается, а при грамотном занятии спортом вы устаете только во время упражнений, а в остальное время дольше остаетесь энергичным и бодрым, в хорошем настроении. Если на спорт времени нет, найдите способ размяться в течение дня - вставайте из-за компьютера и делайте простую разминку, вместо лифта пользуйтесь лестницей. Если активно двигаться не позволяет здоровье, обратитесь к врачу, он порекомендует сеансы массажа.